同じ姿勢ばかりで、知らないうちに体がむくんでいる……なんて、ドライバーの仕事あるあるです！
今回は、女性の大敵である「むくみ」を解消するためのストレッチをご紹介していきます。
「仕事中に体がむくんでしまう……！」その原因は？
1.同じ姿勢が続くことで血流が悪くなってしまう
仕事終わりにむくみを感じるのは特に「足」ではないでしょうか？
制服から私服に着替える時に、パンツが入らない、スカートから出た足がパンパン、 靴下の跡がクッキリついているなんてことも。
足は心臓から一番遠い所にあるので、同じ姿勢を続けているとどうしてもむくみがちになってしまいます。
足のむくみには、ふくらはぎを意識して動かせるようにしましょう。
2.飲み物に原因あり!?
ナトリウムを含む飲み物ばかりだと、体の中に水分が貯まりがち。代表的なナトリウムを含む飲み物といえば、スポーツ飲料水や熱中症対策などの飲み物に多いので飲むときには注意が必要です。
むくみ対策の飲み物は、ナトリウムを排出するカリウムの飲み物がおすすめです！
カリウムを含む飲み物だと、利尿作用があるので体の中の水分を排出しやすくなっていますよ。カリウムはミネラルウォーター（硬水）でも摂取することができるので、意識して飲み物を変えてみるのもひとつの手段になります。
3.好きな時にトイレに行けない!?
仕事中、好きな時にトイレに行けないというのもドライバーの悩みのひとつではないでしょうか？
いつものルートに、トイレの場所を確認しておいてできるだけ我慢することの無いようにしてみましょう。
仕事中でもすぐできる！簡単顔のむくみストレッチ
①大きく口を開けて
②「あいうえお」をひとつ10秒ずつかけてゆっくりと口パクします
③少し上を向いて行うと、首までスッキリ！
④繰り返します
顔のむくみは、女性ならではの悩みですね！
特にお酒を飲んだ次の日に、顔がパンパンにむくむ…！という人は、お酒を飲んだあとすぐに寝てしまう人です。本来なら外に出るはずだった水分が貯め込まれてしまうためなので、お酒と眠る時間をできるだけ開けるようにしましょう。
参考：多くの人が勘違い!? むくみの本当の原因と効果的な解消法
どこでも簡単！ふくらはぎストレッチ
①立ったままかかとを思いっきり上げます
②一気に脱力するようにかかとを落とします
③繰り返します
簡単にできるかかと落としは、足に溜まった血液を刺激して、一気に血流を良くしてくれます。座っていても立っていてもどこででもできるのでおすすめですよ！
寝る前に簡単むくみ取り運動！
①寝転がり、手と足をまっすぐ天井に向かって上げます
②そのまま手首と足首の力だけ抜いてブラブラさせます
足に溜まった血液が一気に心臓に戻るので、簡単なのに効果的な運動のひとつです！是非、日課にしてみましょう。
まとめ
むくみが激しいと見た目が悪いだけでなく、体調も悪くなりあまりいいことはありません。
仕事終わりにお風呂にゆっくり浸かると、水圧でむくみが取れたり、汗をかいてむくみが解消したりとお風呂とむくみの関係は非常に近いので、お風呂を上手に利用するのが◎！
どうしてもむくみが取れないという時は、着圧ストッキングを履いてみるのもおすすめです。
小まめにケアして、全身むくみレスをめざしましょう！
