冬はもちろん、夏でもクーラーを付けるので一年中冷えと戦うトラガールの人たちに、すぐにできる冷え対策と血行を促進するストレッチをご紹介します。
ちょっとしたことですが、実践するのとしないのとでは大違いかもしれませんよ。
この記事では、ドラガールならではの冷え対策をご紹介していくので、常に体のどこかが冷えている人は参考にしてみてください。
1.冷え対策その① クッション
シートが冷えすぎてしまい、お尻や背中から直接冷えが浸透してしまう…。なんてことはありませんか？
車の冷えと体の冷えが連動してしまっていますが、ふかふかのクッションを挟むだけで断然体感温度が変わってきます。それでも寒い時には、お尻の下にカイロを置いておくと、じんわり温まってきますよ！ なかなかヒートクッションは難しくても、ふわもこクッションなら安くて使い捨てても◎。
2.冷え対策その② ひざ掛け
あると便利なのはひざ掛けです。特に太ももは大きな血管が通っているので、太ももを温めるだけでも全身が温まります。もし、急にひざ掛けが必要な場合はゴミ袋でもOK！ ビニール素材が体温を逃がさないので自然に温まります。
3.冷え対策その③ 飲み物
気分転換になるからと、炭酸やアイスコーヒーばかり飲むよりも当然ホットを飲むのがおすすめです。生姜などの香辛料を使った、ホットチャイは一年中いつ飲んでも◎。もし身近になければ杜仲茶がおすすめです。
地味ですが、体内に入れるものを変える温活が一番手軽で効果がありますよ！
https://www.tiger.jp/feature/mybottle/content38.html
どこでも簡単にできる！冷え解消ストレッチ
車に乗る前に！かかと上げ下げストレッチ
ふくらはぎの筋肉が血流を良くし、冷え対策だけでなく美脚効果もあります！
すぐにできて人目を気にせずできるので、トラガールにもおすすめのストレッチです。
- つま先で立ち、ふくらはぎに負担がかかるところで止めます。
- 15秒停止します。
- 繰り返します。
かかとを下ろす時に、勢いよく下ろすとさらに血流UPが望めます。
ちょっとした隙間時間に、習慣づけてみましょう。
https://www.tsumura-hieshou.jp/exercise/cold.html
つま先と来たら、かかとからも！
足の後ろ側のストレッチをしたら、今度は足の前側もストレッチしておきましょう。
- 壁に手を添え、かかとで立つイメージです。
- つま先を持ち上げて5秒停止します。
- 繰り返します。
つま先ストレッチとかかとストレッチを繰り返すと、より効果が出ます。
冷え性を改善するたった数分の足ストレッチ！｜トレーニング｜あいメディア｜あい鍼灸院・接骨院 (ai-medical.co.jp)
https://www.ai-medical.co.jp/store/ai-media/health/691
エレベーターでも？アキレス腱伸ばし
エレベーターでも手軽にできて、効果の高いストレッチはやっぱりアキレス腱伸ばしです。
伸ばすことによって血流もよくなり、体も温まりやすいです。
- 両足を前後に開きます。
- 上半身はできるだけまっすぐに保ちます。
- 足の裏を床に付けたまま、後ろ足だけ膝を伸ばします。
- 10秒停止後、足を入れ替えます。
もちろん寝起きや、寝る前に行うのもおすすめです！
まとめ
せっかく温まっても、すぐに冷えてしまう悲しきドライバーの宿命「冷え」は、動くことが一番の解決方法です。
大きく動かせた後、細かく動かせることで全身の冷えを撃退していきましょう！
